Terapi handler om at få indsigt i de tanke- handle- og følelsesmønstre, der kan skabe problemer og smerte for os, når vi møder belastninger og udfordringer i livet. I terapien undersøger vi og træner alternative måder at tænke og handle på. Her har vi fokus på ressourcerne og på at udvikle og styrke strategier til at berolige og støtte os selv, når vi oplever svære og ubehagelige følelser.

Mine primære tilgange til terapi er bl.a. compassion-fokuseret terapi, kognitiv adfærdsterapi og mindfulness-træning. Afhængigt af problemstillingen og i samarbejde med dig vil terapien tage udgangspunkt i én eller flere af disse metoder:

Compassion-fokuseret terapi (CFT) er en integrativ psykoterapeutisk tilgang som trækker på og samler viden inden for neuropsykologi, tilknytningspsykologi, mindfulness og kognitiv adfærdsterapi. CFT har fokus på at styrke evnen til at forstå egne tanker, følelser og adfærd og udvikle en sundere, mindre selvkritisk, relation til sig selv. I et CFT-forløb lægges der vægt på at lære at rumme svære følelser.

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) har fokus på at ændre uhjælpsomme tankemønstre og adfærd. Gennem et KAT-forløb arbejdes der med at få øje på de tanke- og handlemønstre, der kan holde os fast i svære følelser, medvirke til mistrivsel og begrænse vores livsudfoldelse. Der er fokus på at udfordre de negative tankemønstre og at finde og træne mere hjælpsomme måder at tænke og handle på.

Mindfulness handler om at styrke evnen til at møde os selv – hvad der sker i tankerne, følelserne og kroppen – med en holdning af venlighed og nysgerrighed. Det er en særlig form for opmærksomhed som er nærværende og kan trænes på samme måde som vi kan træne muskelstyrke i fitnesscentret. En vigtig del af træningen handler om kropsbevidsthed, dvs. ganske gradvist at lukke op for at mærke og rumme krop og følelser, som de føles og sanses indefra. Gennem mindfulness-træning i hverdagen kan vi begynde at genkende de uhjælpsomme tanke- og handlemønstre, før de kaprer os. Mindfulness-træning kan forbedre vores trivsel: den kan hjælpe os til at håndtere svære følelser, øge positive følelser og til at få øje på ressourcer og handlemuligheder, som vi måske ikke har været opmærksomme på.